[...] Wprowadziłem tydzień temu 2x ME, w czwartek ruszyłem. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Wielkilol_konczymy_2_letnia_redukcje%2C_2x_ME-t1087155.html W linku są tabelki i dokładnie z takich korzystam. Posiłek składa się z 50g kaszy/ryżu + 200g mięsa/twarogu (lub 3 jaj) + warzyw (tego za mało daję, ale można podmienić na jabłko-trochę dziwne) + [...]
[...] jeść też te 3.5 k kalorii w np w niedzielę gdy ostatnim razem ćwiczyłem w piątek czy zjeść tylko te 3.2 ? Dodatkowo czy dobrym pomysłem było by jedzenie tylko 3.5 k kcal w dni treningowe ( 4 w tygodniu) a w dni nie treningowe 3.2 k kcal ? Zmieniony przez - gweir231 w dniu 2019-04-12 20:23:24 Zmieniony przez - gweir231 w dniu 2019-04-12 [...]
[...] tak mocno jak powder. jedynym sajdem jaki on mial to podwyzszona temp ale delikatnie . trenowalem z nim w tym samym czasie i z jego relacji i moich obserwacji przez te 30 dni normalnie funkcjonowal . treningi robil jak zwykle tyle ze gdzies na ok. 80% max . na 100% rzekomo nie byl w stanie . przez miech polecialo mu ok 3%bf na steroidlogy jest [...]
Witam Ja zacząłem plan amstronga od poniedziałku i mam pytanie czy w dni nie treningowe tez wykonuje sie poranne pompki czy tylko podczas treningów na drążku, a jesli chodzi o bieg na 1km to tez bym bardzo bym wdzieczny za jakies dobre rady bo szybko musze poprawic czas, gdzies tak okolo 3.50 do 3.30.
[...] O. Lafaya? Wtedy wykonywałbym podciąganie ok. godz. 16, a trening proteo ok. godz. 18:00-19:00. 2. Czy wtedy muszę wykonywać rano pompki? W końcu robię je popołudniu więc co to za różnica? Dodam, że w tym planie ćwiczeniem na biceps jet tylko podciąganie. 3. Czy jak będę wykonywał trening Armstronga przed proteo-system to jakoś [...]
[...] które tak sobie wymysliłam ale muszę przetestować jak się będzie je w praktyce robiło. W interwałach chyba postawię na 20s/40s i nieco większą ilosć (stopniowo). Po 9tygodniach subiektywnie stwerdzam, że: - rozdzielanie treningu pleców na dwa dni było niepotrzebnym zabiegiem. Jako, że przy nogach plecy też obrywają, mam wrażenie, że [...]
[...] na rowerku spinningowym 07/06/18 DT Tydzień 13 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 8/7 (6+1) / 6 8/7/6 8+1/7+1/5+1+1 8+1/6+1+1+1/5+1+1 8+1/6+1+1/5+1+1 Ładnie 2. MC rumuński ze sztangielkami 4x12 20/20/22/22 20/22/22/22 22/22/22/22 22/22/22/24 22/22/24/24 wchodzi w dwójki idealnie Super że wchodzi - to najważniejsze. 3. [...]
[...] znów powrócić do ćwiczeń niewymagających siłowni i zakupiłem tę kreatynę. Z tego co wyczytałem to zamierzam brać 5g na czczo (po 30min posiłek) i 5g od razu po treningu, w dni bez treningu 5g na czczo. Czyli rano jak się obudzę to łyknę te 5g, za pół godziny śniadanie, trening zrobię gdzieś o 17, po nim łyknę 5g. Zastanawiam się teraz czy ważne [...]
[...] złożone ewentualnie warzyw dodawajcie) I powinno być dobrze najważniejsze to zero cukrów ale do czasu aż będzie widoczna poprawa (mogłem zrobić zdjęcia wsumie z pierwszego dnia i teraz się pokazać a tylko 9 dni narazie , ciekaw jestem końcowego efektu myślę że po miesiącu może być nawet 0 zmian nawet po wysiłku ale to się okaże dopiero )
[...] sie malym potworem. Poszedlem do kosmetyczki na zabieg oczyszzczania twarzy(130 zł :O)i uwazam ze to bylo moja najwieksza glupota jaka zrobilem(oprocz wyciskania). 5-6 dni po zabiegu twarz byla ladna ale potem to istne piekło. Zaczelo pojawiac sie na moim ryju w c**j wągrów, ktore wiadomo ze z czasem stawaly sie pryszczolami.Smarowalem sie [...]
jesli chodzi o metode malych krokow , to zdania sa podzielone , ja osobiscie poszedlem od razu na calosc, oczywiscie 3-4 dni byly torturą , pozniej mozg sie przestawil (uczucie glodu to zwykla "gra" mozgu) i jest ok , dzisiaj znajomi w pracy ktorzy np jesli z jakis przyczyn nie zjedli sniadania , juz kolo 12 wariują z glodu i wszyscy na mnie [...]
[...] Jest też filmik o yerbie z mlekiem, ale to jakaś palona yerba musi być, a takiej nie posiadam i jakoś mi do mleka nie pasuje. Mało ćwiczę - ogólnie, bo mam przerwy po 3-4 dni pomiędzy treningami. Te treningi to też takie na pół gwizdka, ale nie będę się zajeżdżał. Jak widać - siła na tym nie spadła, bo weszło C&P 5x(1,2,3,4) - może lekko nie [...]
[...] programy na LCCJ mnie interesują. Na jedną lub dwie kule.. ------- Czuję mocne ubicie mięśnia - głównie w nogach, ale i na górze grzbietu i ramionach też. Należą się 2 dni przerwy, ale może jutro rozpocznę 4. tydzień - medium day. Zobaczę.. Miska dzisiaj lekko ponad 2000kcal, ale z pustymi kaloriami %-) ------------------------ EDIT Jednak [...]
[...] Chciałem się pochwalić. Włączam kompa i okazuje się że komp się wysypał (grafika padła, a laptop ma prawie 8 lat.. raczej nie opyla się naprawiać). Filmik wrzucę za kilka dni.. Nieraz też miał problem z laptopem (i pralką) jak miał jechać na CKB Intro!! UWAŻAJCIE!! Żeby jeszcze pralka nam nie padła! PODSUMOWANIE CYKLU SIŁOWEGO KETTLEBELL [...]
8xmax z jakimi przerwami między seriami? Co ile dni trening? Ja robiłem 2-3 minut aktywnej przerwy robiąc mobilności. Program który poleca Nieraz robi się codziennie a z czasem u Panteona różnie, więc nawet jeśli tylko podciąganie musiałby zaliczać na powietrzu to co 3-4 dni, a nie codziennie. Niech zdecyduje co mu bardziej będzie pasowało.
Siema, jestem już 3 tygodnie i 2 dni po operacji usunięcia ginekomastii u dr Rylskiego. Ogólnie tematem zainteresowałem się w styczniu, zadzwoniłem do Pani Rylskiej, bardzo miła Pani, żeby umówić się na usuwanie ginekomastii. Niestety najwcześniej mogłem umówić się na początek marca, dlatego zostałem poproszony żeby zadzwonić ponownie w połowie [...]
Dzięki Panowie, Tak, wiem, antybiotyki przestane dopiero ok 3 tygodnie po usunięciu stanu zapalnego. Diete już mam dobrą i wszystkie suplementy, ograniczyłem także mięso. Czytałem już tu wszystko. U mnie wygląda to na dosyć lekką wersje: sikam prawie normalnie, ból mam lekki w podbrzuszu i lekko boli mnie sama prostata gdy się naciśne, leciutko [...]
[...] - proszę o weryfikacje mojej diety. Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Wzrost: 183cm Waga: 118kg Obwód pasa: 116cm, obwód szyi: 42cm, obwód klatki: 122cm Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 h + po każdym treningu 30 minut aerobów. Od kilku dni doszło 40 minut aerobów w dni bez treningowe. Według tego kalkulatora obliczyłem ze mój dzień powinien [...]
[...] sie 8-) Chociaz nie moge sie przyzwyczaic, ze jakos tak wszedzie malo kg sie porobilo %-) Samopoczucie: Super, tylko nadal powzdymana. Kolana nie bolaly przez ostatnich pare dni :-) Miska: Suple: nic, zapomnialam Plyny: woda 3,5l, kawa czarna x1 Warzywa: papryka, pomidor, ogorek kiszony /SFD/Images/2015/4/29/686fe348c39b4439b72bfc66de958ad2.jpg [...]
DT - Kettle i inne :-)
